MASTER CLASS
7 CLAVES Y 5 ERRORES DE LOS ESTIRAMIENTOS MUSCULARES
DURACIÓN
3 HORAS
180 MINUTOS
FORMATO ONLINE DE ACCESO INMEDIATO
CONTENIDO
PRESENTACION
Introducción y presentación de la máster class. Aspectos fisiológicos del estiramiento muscular. Importancia de los estiramientos en la práctica deportiva. El estiramiento y la prevención de lesiones. Díferenciación entre un estiramiento analítico y un estiramiento en cadena
UNIDAD 1
7 CLAVES Y 5 ERRORES DE
LOS ESTIRAMIENTOS MUSCULARES
En esta unidad vas a descubrir «Las 7 claves» necesarias e imprescindibles, para realizar los estiramientos musculares de una forma eficaz. En las siguientes unidades desglosamos los errores más frecuentes a la hora de estirar
UNIDAD 2
ESTIRAMIENTO DEL
MÚSCULO BICEPS BRAQUIAL
¿Qué vas a descubrir? Su anatomía. Sus funciones o acciones. Reconocerás los errores típicos de ejecución. Aprenderás a estirar este músculo con total precisión. Conocerás pautas posturales y biomecánicas
UNIDAD 3
ESTIRAMIENTO DEL
PECTORAL MAYOR
¿Qué vas a descubrir? Su anatomía. Sus funciones o acciones. Reconocerás los errores típicos de ejecución. Aprenderás a estirar este músculo con total precisión. Conocerás las nociones neuromeningeas en relación con este músculo. Te explicaré la biomecánica del hombro
Compartiré contigo la idea del enfoque postural desde el hombro.
UNIDAD 4
ESTIRAMIENTO DE LOS MÚSCULOS DE LA PELVIS
MÚSCULOS ABDUCTORES CORTOS Y ABDUCTORES
LARGOS
¿Qué vas a descubrir? Su anatomía. Sus funciones o acciones. Diferenciarás los dos tipos de aductores: cortos y largos. Reconocerás los errores típicos de ejecución en los estiramientos de los aductores. Aprenderás a estirar estos músculos con total precisión y respetando el sistema neuromeningeo.
UNIDAD 5
ESTIRAMIENTO DE LOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES:
SEMIMEMBRANOSO Y SEMITENDINOSO
¿Qué vas a descubrir? Su anatomía. Sus funciones o acciones. Reconocerás los errores típicos de ejecución. Aprenderás a estirar este músculo con total precisión. Descubrirás el concepto neuromeningeo en la región posterior del muslo. Sabrás la relación que existe entre los músculos isquiotibiales y el nervio ciático.
UNIDAD 6
ESTIRAMIENTO DEL
MÚSCULO CUÁDRICEPS
¿Qué vas a descubrir? Su anatomía. Sus funciones y acciones. Reconocerás los errores típicos de ejecución de este cuádriceps. Aprenderás a estirar este músculo con total precisión. Sabrás y podrás estirar este músculo sin comprometer patologías rotulianas, ni cartilaginosas